jak zmienić

[...] 17-18 i bede planowal przesunac jeden trening na sobote, ale obiad jem zazwyczaj ok 17 20 do 17 40 i o 19 na silownie ( tak bede robil za 2 tygodnie, wiec planuje zmienic jakos diete), bo do tej pory to ok 15 mialem silke, to obiad byl 30-1h po silce wiec ok, a przed sniadanko bylo i jakos lecialo, a teraz nie iwem jak ja to bede robil Posilki [...]

wiesz tlko w dzienniku musisz miec juz zalozone cele tj. piszzesz jaka masz propozycje swojej diety, treningu i cel.. a my ewentualnie radzimy co zmienic.. albo pilnujemy sie na wzajem radzimy czy scinac czy nie.. Obli miesiac temu pisala ci co powinnas zrobic z dieta ale nie zastosowalas sie do tego chodz bys byla w stanie.. i jakos nic mi sie [...]

[...] tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa dobre, jak ktos ma wiecej tluszczu niz miesni (optycznie) to powinien nie jesc wegli i interwaly robic, najlepiej nieregularnie.. organizm potrzebuje stresu, szoku zeby chudnąć, [...]

[...] przy tej wadze ma kaloryfer i 43 w łapie jest poprostu potezny, Moj brat cioteczny (20 lat)ma 187cm i 120 kg mimo ze jest gruby i nigdy nie cwiczyl na silowni to zawsze jak sie z nim bije(dla zabawy) to mnie rozklada w okolo 5 sekund, a co najlepsze ma kolege co cwiczy na silowni bierze koks wyciska okolo 120 kg wazy 85kg kiedy sie [...]

[...] w treningu na górę nie ma sensu czy mogę w takim razie przenieść całe plecy na trening dołu ciała? Z których ćwiczeń myślicie powinienem zrezygnować? Wyrzucić je kompletnie czy zmienić? To już za dużo kombinacji z takim przenoszeniem. Dół to nogi + martwy ciąg, góra to cała reszta. Ewentualnie tak jak zaproponował TomQ wskoczyć na push pull.

Ode mnie dostałeś chyba pisałem "SOG NA ZACHĘTE DO WALKI" :D, sprawdź pocztę może tam pisze od kogo ;P.... A tak na serio, na początek pojedź zwykłym FBW przez jakieś 1-2miesiące. Jak zobaczysz że przestało rosnąć albo siła nie idzie do góry to oznaka że trzeba coś zmienić i albo modyfikujesz aktualny trening albo łapiesz się całkiem [...]

a interwały? ;) Nie, na razie tylko aeroby, ale to się wszystko w trakcie jeszcze może zmienić, jak to u mnie w treningu często bywa ;-)

14 lat to nie poprostu jak mialem 14 to to kupilem zle napisalem mam 16 lat jesli poprosil bym was o ulozenie jakies diety to byscie o zrobili bo moj trenig wyglada tak pon klata triceps wto-nogi brzuch sroda biceps triceps czwartek-barki i brzuch piatek plecy jest dobry plan czy nie mam 168 cm wzrostu i 60 kg waze pomozcie mi prosze ulozy [...]

omegę obojętnie, do śniadania np Chciałem dać po te 100g ale wtedy % zapotrzebowania na węgle wynosi 146% no to jak uważasz, byś musiał wtedy zmienić proporcję ww do tłuszczy ale w sumie może zostać

hehehe...wystarczy zmienić ochroniaży...Pamietam jak kiedys grał Górnik Zabrze z Ruch'em Chorzów.To na jeden sektor(500kibiców) przypadało 45 ochroniaży.Jak zaczeła sie chaja to w 9/10 sektorów ochroniaże dostali w******l bo jakieś***** dali.W jednym zaś byli ludzie z kadry polski, boksu,karate i judo.I jak zaczeła sie zadyma to kibice sektoru od [...]

no tak właśnie robię że raz gotuję makron na kilka dni a jak się skonczy to ryż a potem kaszę.. Podsumowując... Z poprzednich wypowiedzi dowiedziałem się że muszę zmienić rodzaj chleba na pełnoziarnisty i robić kanapki z ugotowanymi jajkami. A szejk z kefiru, twarogu i jakimś źródłem tłuszczy jak orzechy np. Inne posiłki są ok i jedynie z [...]

Ty... Mietki... gadasz jak emeryt... nie mam koncepcji... nie mam ochoty... nie mam niczego... qrde jak Kononowicz... gadasz jakby Twój poziom teścia był na poziomie eunucha... weź się w garść... a jak z kobietą?? może czas zmienić... zacznij ostro trenować... wywal te cholerne mcdonaldy... choć też je za***iście lubię... :)

[...] swój styl życia? bo myślę, jeśli byś zaczął dopiero co ćwiczyć to masa mięśniowa mogla Ci podskoczyć i stąd ta zwyżka wagi a że mięśnie wiadomo cięższe od fatu to i jest jak jest. ale no moim zdaniem to staraj się diete dać.. będziesz tak cisnął na oko to nie wiem czy sie możesz w pewnym momencie nie zniechęcić z powodu braku efektów. :-P ale [...]

EEE to kogo z was sie bardziej posluchac ;) ? Jak ja mam to wyliczyc? Jest jakis link ktory opisuje co ile zawiera czego? jak tak to moglby ktos zapodac? A artykuly o diecie czytam juz od tyogdnia i nie wiem za bardzo co tu by zmienic. Moze jakies konkrety? Caly ten plan zainspirowalem z tej dobrej stronki [...]

W jaki sposób liczyłeś swoje życie kaloryczne? Wklej obliczenia. Zobaczymy jak to wygląda. Rozkład makroskładników wygląda sensownie, więc można tak zostawić. W diecie na pewno brakuje warzyw. Daj minimum 200-300 gramów do każdego z posiłków. Owoców świeżych też masz niewiele. Z tego też względu warto zmienić suszone właśnie na świeże. W ostatnim [...]

ok, a dieta jest ok? czy jest w niej zawarte odpowiednia ilość białka, tłuszczy itd. ok będę pił 3l wody dziennie ;] wiem że BMI ok, ale wyglądam jak wyglądam, może bez przesady ale tluszczyk jest i to nei mały wcale ;/ poradzcie co mam zmienić , co jeszcze zastosować? silka nie dostępna 3 razy w tygoniyu (zbyt kosztowne ;p) !!!!!!!kaczoreek nei [...]

właśnie dzisiaj znalazłem jedno ćwiczenie na plecy co można hantlami robić :P a po za tym to dużej możliwości nie mam z tymi plecami w warunkach domowych... i dlatego napisałem jak ćwiczę żeby ktoś doradził co powinienem zmienić jeśli źle robię... a tutaj prawie sam spam i nic więcej :/

Czego moge sie spodziewac po braniu tego przez 3 mce w takich dawkch Zależy jak zareagujesz na clomid. Może być lepiej, może być słabiej, bo niektórzy nie tolerują tego leku. I mówię tu o wielu aspektach, które mogą się zmienić zarówno na plus jak i na minus - libido, samopoczucie. Nie masz co liczyć ze przyniesie Ci to jakiś anaboliczny efekt ;)

[...] , potem zamierzam zmienić . Crosshouse znam bo tam mieliśmy zajęcia z funkcjonalnego i kettlebell przy okazji kursu na personalnego . Fajne miejsce , lokalizacja też ale chyba wole typowe BANAnownie ;) Z jednej strony ciągnie mnie do treningów CF z drugiej wolę walczyć o ciężar a nie na czas :) Ale jak to się mówi , nigdy nie mów nigdy :)

Wiem właśnie, że musiałbym jakoś całą dietę zmienić, gainera nie chce pić więcej bo bym z hajsem nie wyrobił, na śniadanie musiałbym wymyślić coś wygodnego do przyrządzenia bo szkoła czasami każe mi wstawać o 5;50 a żeby coś zjeść nie chciałbym wstawać o 5 (w dodatku trzeba dostarczyć 6-8 godzin snu aby była regeneracja, która powoduje przyrosty). [...]